통증은 없어졌다.
일상생활도 가능하고, 움직임도 어느 정도 돌아왔다.
그런데도 그 부위가 계속 신경 쓰인다.
괜히 한 번 더 만져보고, 움직일 때마다 확인하고, 조금만 느낌이 달라도 불안해진다.
이건 이상한 걸까.
몸은 ‘기억’을 한다
통증은 단순한 근육 문제로 끝나지 않는다.
그 경험은 신경계에 기록된다.
“여기서 문제가 있었어.”
그래서 비슷한 자극이 오면 몸은 더 빠르게 반응한다.
조금의 압박, 조금의 피로에도 더 민감하게 느껴진다.
보호 반응은 쉽게 사라지지 않는다
다쳤던 부위는 자동으로 보호 모드에 들어간다.
근육은 조금 더 긴장하고, 움직임은 조금 더 조심스럽다.
문제는 통증이 사라진 뒤에도 이 보호 반응이 남아 있을 수 있다는 점이다.
그래서 계속 신경이 쓰인다.
뇌는 ‘위험 가능성’에 예민하다
통증을 한 번 경험하면 뇌는 그 부위를 중요하게 관리한다.
다시 아프지 않도록 미리 경고를 보내는 식이다.
그래서 실제 손상이 없어도 감각이 더 크게 느껴질 수 있다.
이건 과민함이 아니라 안전장치에 가깝다.
확인 행동이 불안을 키운다
계속 만져보고, 계속 테스트하고, 계속 비교하는 행동.
이건 잠깐은 안심을 준다.
하지만 반복되면 그 부위를 더 중요하게 인식하게 만든다.
결국 더 신경 쓰이게 된다.
움직임이 작아지는 이유
불안이 있으면 몸은 범위를 줄인다.
끝까지 쓰지 않고 여유를 남겨둔다.
이게 반복되면 그 부위는 점점 덜 쓰이게 된다.
그러면 다시 어색해진다.
이 어색함이 또 신경 쓰임으로 이어진다.
이건 회복의 일부다
많은 사람들이 이 상태를 “완전히 안 나은 것”이라고 생각한다.
하지만 대부분은 회복 과정 중간 단계다.
통증은 줄었지만 신경계의 경계는 아직 남아 있는 상태.
시간과 경험이 더 필요하다.
몸을 다시 믿는 연습
갑자기 큰 자극을 줄 필요는 없다.
작은 움직임부터, 안전한 범위 안에서 반복해보는 것.
“이 동작은 괜찮다”는 경험을 여러 번 쌓는 게 중요하다.
몸은 점점 경계를 낮춘다.
마무리
한 번 다친 부위가 계속 신경 쓰이는 건
몸이 약해서가 아니다.
몸이 기억하고 있기 때문이다.
그 기억은 시간과 반복된 안전 경험으로 조금씩 옅어진다.
통증 이후의 회복은 아픔이 사라지는 순간이 아니라
다시 믿게 되는 순간에 완성된다.
