예전에는 괜찮았던 일인데 요즘은 몸이 더 빨리 굳는 느낌이 든다.
조금만 오래 앉아 있어도 어깨가 올라가고, 허리에 힘이 들어가고, 목이 뻣뻣해진다.
특히 한 번 아팠던 부위는 더 예민하게 반응한다.
왜 그럴까.
통증은 ‘경계’를 남긴다
통증을 경험하면 몸은 그 부위를 위험 구역으로 분류한다.
그리고 비슷한 상황이 오면 조금 더 빨리 긴장한다.
이건 나쁜 게 아니라 보호 전략이다.
문제는 그 전략이 필요 이상으로 오래 남을 때다.
근육은 준비 자세를 유지한다
통증이 있었던 부위는 완전히 힘을 빼지 못하는 경우가 많다.
항상 10~20% 정도 힘이 들어가 있는 상태.
겉으로는 괜찮아 보여도 속에서는 계속 버티고 있다.
그래서 쉽게 피로해진다.
신경계가 민감해진 상태
한 번 강한 통증을 겪으면 신경계는 자극에 더 예민해진다.
예전에는 그냥 지나갔을 자극도 이제는 크게 느껴질 수 있다.
그래서 몸이 조금 더 빨리 긴장한다.
이건 약해진 게 아니라 민감해진 상태다.
불안이 긴장을 유지시킨다
“또 아프면 어떡하지.”
이 생각이 무의식적으로 남아 있으면 몸은 계속 대비한다.
특히 비슷한 동작이나 비슷한 환경에서는 긴장이 먼저 올라온다.
생각보다 몸은 솔직하다.
긴장이 쌓이면 다시 통증이 온다
문제는 이 긴장이 오래 지속되면
다시 통증으로 이어질 수 있다는 점이다.
그래서 사람들은 “다 나은 게 아니었나?”라고 생각한다.
하지만 실제로는 긴장이 누적된 결과일 수 있다.
완전한 회복은 ‘힘 빼기’까지 포함된다
통증이 줄어드는 것만으로는 회복이 완성되지 않는다.
다시 자연스럽게 힘을 빼고, 필요할 때만 쓰는 상태로 돌아가야 한다.
이게 마지막 단계다.
해결은 강한 자극이 아니다
과하게 스트레칭하거나 강한 운동을 추가하기보다
힘이 들어가 있는 순간을 알아차리는 게 먼저다.
어깨가 올라가 있는지, 턱을 물고 있는지, 허리에 힘을 과하게 주고 있는지.
이걸 인식하는 순간 조금씩 달라진다.
마무리
통증 이후에 몸이 더 쉽게 긴장하는 건
몸이 겁이 많아져서가 아니다.
한 번 위험을 경험했기 때문에 조심스러워진 것이다.
회복은 통증을 없애는 과정이 아니라
다시 긴장을 내려놓는 과정이기도 하다.
몸은 안전하다는 경험이 쌓이면 조금씩 풀리기 시작한다.
