스트레스를 많이 받으면 몸이 저리는 느낌이 들기도 한다.
손이나 발이 찌릿하거나 특정 부위에서 감각이 이상하게 느껴질 수 있다.
이런 증상이 나타나면 신경 문제를 먼저 걱정하는 경우가 많다.
하지만 스트레스와 긴장도 몸의 감각 변화에 영향을 줄 수 있다.
1. 스트레스는 몸의 긴장을 만든다
스트레스를 받으면 몸은 긴장 상태에 들어간다.
이때 근육이 평소보다 더 강하게 수축하게 된다.
근육 긴장이 오래 지속되면 신경 주변 압박이 생길 수 있다.
이로 인해 저림이나 찌릿한 느낌이 나타날 수 있다.
2. 호흡 패턴의 변화
스트레스가 심할 때는 호흡이 얕고 빠르게 변하는 경우가 많다.
이런 호흡 패턴은 몸의 긴장을 더 높일 수 있다.
특히 목과 어깨 주변 근육이 긴장하면서 팔이나 손 쪽으로 저림이 느껴질 수 있다.
3. 많이 하는 착각
“몸이 저리니까 신경이 눌린 것 같다.”
물론 신경 압박에서도 저림 증상이 나타날 수 있다.
하지만 스트레스와 긴장 때문에 비슷한 증상이 나타나는 경우도 적지 않다.
그래서 몸의 긴장을 함께 살펴보는 것이 중요하다.
4. 집에서 해볼 수 있는 운동 3가지
① 깊은 호흡 운동
코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉰다.
5회 반복.
② 목 스트레칭
고개를 천천히 옆으로 기울여 목 근육을 늘린다.
10초 유지 × 5회.
③ 어깨 움직이기
양 어깨를 천천히 위로 올렸다가 내린다.
10회 반복.
몸을 부드럽게 움직여 긴장을 풀어주는 것이 도움이 된다.
5. 이런 경우는 꼭 확인해야 한다
- 저림이 계속 심해질 때
- 근력 약화가 함께 나타날 때
- 한쪽 팔다리만 지속적으로 저릴 때
이 경우는 다른 원인을 확인해볼 필요가 있다.
마무리
스트레스가 심할 때 나타나는 저림은 몸의 긴장과 관련이 있을 수 있다.
근육 긴장과 호흡 패턴 변화가 감각 이상을 만들기도 한다.
몸을 자주 움직이고 호흡을 안정시키는 습관이 도움이 될 수 있다.
몸은 생각보다 스트레스의 영향을 많이 받는다.
