통증은 사라졌는데 몸은 아직 조심스럽다.
특정 각도에서 멈추고, 특정 동작에서 힘이 먼저 들어간다.
이건 근육 문제라기보다 기억에 가깝다.
몸이 그 움직임을 위험으로 저장해 둔 상태다.
움직임에도 기억이 남는다
통증이 있었던 순간, 아팠던 자세, 불편했던 각도.
이 경험은 신경계에 남는다.
그래서 비슷한 상황이 오면 몸이 먼저 반응한다.
통증이 없는데도 조금 멈칫하는 이유다.
지우는 게 아니라 덮어쓴다
기억을 완전히 없애는 건 어렵다.
대신 새로운 경험을 덮어쓰는 방식에 가깝다.
“이 동작은 이제 괜찮다.”
이 경험을 반복해야 한다.
작은 범위부터 시작한다
처음부터 끝 범위를 쓰려고 하면 몸은 다시 경계한다.
그래서 부담 없는 범위에서 천천히 시작하는 게 좋다.
통증이 없고, 긴장이 과하지 않은 선.
여기서 반복한다.
속도도 중요하다
빠르게 움직이면 몸은 반사적으로 긴장한다.
천천히, 조절 가능한 속도로 움직이면
안전하다는 신호가 더 잘 전달된다.
호흡이 같이 가야 한다
숨을 멈춘 채 움직이면 몸은 여전히 경계 상태다.
내쉬는 호흡과 함께 움직이면 신경계는 조금 더 내려온다.
이 차이가 크다.
반복이 확신을 만든다
한 번 괜찮았다고 기억이 바뀌지는 않는다.
여러 번, 같은 동작을 문제 없이 해보는 것.
그 경험이 쌓이면 몸은 점점 긴장을 푼다.
성공 경험이 필요하다
“아프지 않았다.”
이 단순한 경험이 신경계를 바꾼다.
그래서 재활에서는 무리한 도전보다 안전한 성공이 더 중요하다.
마무리
통증 이후 남는 움직임 기억은 고장이 아니다.
몸이 스스로를 지키려 한 흔적이다.
하지만 이제는 다시 배워야 할 시간이다.
천천히, 작게, 반복해서.
몸은 생각보다 잘 배운다.
안전하다는 경험이 쌓이면 기억은 조금씩 옅어진다.
