이제 괜찮다는 말을 들었다.
운동해도 된다고 한다.
일상생활도 문제 없다.
그런데 막상 하려고 하면 선뜻 시작이 안 된다.
괜히 겁이 난다.
왜 이런 걸까.
몸과 마음의 회복 속도는 다르다
조직은 회복됐을 수 있다.
근력도 어느 정도 돌아왔을 수 있다.
하지만 통증을 겪었던 기억은 조금 더 오래 남는다.
그래서 시작점에서 머뭇거리게 된다.
다시 아플까 봐
운동이 두려운 가장 큰 이유는 “또 아프면 어떡하지”라는 생각이다.
그 한 번의 경험이 강하게 남아 있다.
특히 일상에 영향을 줄 정도였다면 그 기억은 더 크다.
확신이 부족한 상태
재활은 했지만 예전처럼 아무 생각 없이 움직여본 적은 아직 없을 수 있다.
그래서 확신이 부족하다.
확신이 없으면 몸은 자동으로 조심 모드에 들어간다.
두려움은 움직임을 줄인다
조심스러움은 움직임을 작게 만든다.
강도를 낮추고, 속도를 줄이고, 범위를 남겨둔다.
그러면 충분한 자극이 안 들어가고 변화도 느리다.
이게 또 확신 부족으로 이어진다.
운동 공포는 드문 일이 아니다
이건 의지가 약해서 생기는 게 아니다.
통증을 경험한 사람이라면 누구나 겪을 수 있다.
몸을 보호하려는 자연스러운 반응이다.
해결은 강한 증명이 아니다
한 번에 예전처럼 하려고 하면 오히려 긴장이 올라간다.
중요한 건 단계적으로 다시 노출되는 것.
가벼운 강도, 짧은 시간, 통제 가능한 범위.
여기서 괜찮다는 경험을 쌓는 게 먼저다.
몸을 다시 믿는 과정
운동을 다시 시작하는 건 근육을 키우는 일이 아니라
신뢰를 회복하는 과정이다.
한 번 괜찮았고, 두 번 괜찮았고, 열 번 괜찮았을 때
그때 비로소 두려움이 줄어든다.
마무리
재활이 끝났는데도 운동이 두렵다면
그건 아직 약해서가 아니다.
몸은 회복됐지만 마음이 정리 중일 수 있다.
회복의 마지막 단계는 강해지는 게 아니라
다시 시작해도 괜찮다고 느끼는 순간이다.
조금씩, 다시 움직이면 된다.
