재활을 시작할 때는 대부분 비슷한 기대를 한다.
“운동 좀 하면 좋아지겠지.” “몇 주면 괜찮아질 거야.”
하지만 시간이 지나도 큰 변화가 느껴지지 않으면 이 생각이 바뀐다.
“왜 이렇게 오래 걸리지?”
회복이 멈춘 것처럼 느껴지는 순간
재활이 오래 걸린다고 느끼는 시점은 보통 비슷하다.
처음엔 조금 좋아지는 것 같다가, 어느 순간부터 변화가 없는 느낌.
이때 많은 사람들이 재활이 실패했다고 생각한다.
하지만 실제로는 회복이 멈춘 게 아니라 몸이 잠시 멈춰 서 있는 경우가 많다.
몸은 생각보다 신중하다
몸은 아직 안전하다고 느끼지 못하면 앞으로 나가지 않는다.
겉으로는 운동이 가능해 보여도, 몸 안에서는 여전히 조심하라는 신호를 보내고 있다.
이 상태에서 회복을 밀어붙이면 몸은 더 방어적으로 변한다.
통증이 기준이 되기 시작하면 회복은 느려진다
재활이 길어지는 사람들의 공통점 중 하나는 모든 판단 기준이 통증이라는 점이다.
조금만 불편해도 멈추고, 조금 괜찮아지면 무리하고.
이렇게 왔다 갔다 하면 몸은 안정적인 신호를 받지 못한다.
회복에는 일관된 기준이 필요하다.
일상은 그대로인데 재활만 바뀌는 경우
치료실에서는 열심히 하는데 일상에서는 아무 것도 바뀌지 않는 경우.
이 경우 재활은 계속 제자리걸음을 하게 된다.
오래 앉는 습관, 한쪽으로 버티는 자세, 무의식적인 긴장.
이런 것들이 그대로면 몸은 계속 같은 부담을 받는다.
운동을 ‘계속’ 하지 못하는 이유
의외로 재활이 오래 걸리는 이유 중 하나는 운동을 쉬는 날이 너무 적어서다.
몸은 자극을 받을 때보다 회복하는 시간에 변한다.
회복 없이 이어지는 재활은 변화를 만들기 어렵다.
몸을 믿지 못하면 회복도 늦어진다
다친 이후로 몸을 계속 의심하게 된다.
이 움직임 괜찮을까, 이 통증 괜히 더 심해지는 건 아닐까.
이런 생각이 계속되면 몸은 자연스럽게 움츠러든다.
회복에는 다시 몸을 믿는 과정이 필요하다.
재활은 속도가 아니라 방향이다
재활이 길어 보일수록 속도에 집착하게 된다.
하지만 현장에서 보면 방향이 맞는지가 훨씬 중요하다.
조금 느려 보여도 다시 뒤로 가지 않는 흐름이라면 그건 잘 가고 있는 회복이다.
좋아졌다가 다시 불편해지는 날들
회복 중에는 좋아졌다가 다시 불편해지는 날이 꼭 온다.
이걸 실패로 받아들이면 회복은 더 느려진다.
하지만 이 과정을 회복의 일부로 받아들이면 몸은 다시 앞으로 간다.
마무리
재활이 오래 걸리는 진짜 이유는 대부분 하나다.
몸이 아직 회복을 받아들일 준비가 안 된 상태에서 앞으로 가려고 하기 때문이다.
몸은 밀어붙인다고 빨라지지 않는다.
이해받고, 기다려지고, 안정감을 느낄 때 비로소 다시 움직이기 시작한다.
