바른 자세의 함정

통증이 생기면 가장 먼저 듣는 말이 있다.

“자세를 바르게 하세요.”

그래서 허리를 세우고, 어깨를 펴고, 배에 힘을 준다.

그런데 이상하게 더 뻐근해진다.

왜 이런 일이 생길까.

바른 자세를 ‘유지’하려고 하기 때문이다

문제는 자세 자체가 아니라 그걸 계속 유지하려는 방식이다.

허리를 세운 상태로 버티고, 어깨를 내린 채로 힘을 주고, 복부에 계속 힘을 주고 있는 상태.

이건 편안한 자세가 아니라 긴장한 자세다.

몸은 고정되는 걸 싫어한다

몸은 원래 계속 조금씩 움직이면서 균형을 잡는다.

그런데 “바른 자세”를 유지하려고 움직임을 멈추면 몸은 금방 피로해진다.

특히 목, 허리, 골반은 고정될수록 부담이 커진다.

‘좋은 자세’는 하나가 아니다

많은 사람들이 좋은 자세는 하나라고 생각한다.

하지만 실제로는 상황마다 달라진다.

오래 앉아 있을 때, 집중할 때, 쉬고 있을 때.

모든 상황에 같은 자세를 유지하는 건 오히려 비효율적이다.

의식이 과해지면 몸은 더 긴장한다

자세를 계속 신경 쓰면 몸은 편해지지 않는다.

“지금 허리 세웠나?” “어깨 올라갔나?” 이걸 반복하면

몸은 자연스러움을 잃는다.

과한 의식은 과한 긴장을 만든다.

통증 이후에는 더 심해진다

한 번 아팠던 부위는 더 조심하게 된다.

그래서 그 부위를 과하게 고정한다.

허리를 다쳤다면 허리를 계속 세우고, 목이 아팠다면 목을 굳힌 채로 버틴다.

이게 오히려 회복을 늦춘다.

좋은 자세보다 중요한 건 ‘자주 바꾸는 것’

완벽한 자세를 찾는 것보다 더 중요한 건 자주 움직이는 것이다.

허리를 세웠다가, 조금 기대고, 다리를 풀어주고.

이 작은 변화들이 몸을 살린다.

자세는 힘으로 만드는 게 아니다

자세를 힘으로 만들면 버티는 자세가 된다.

좋은 자세는 힘이 아니라 균형에서 나온다.

특정 근육만 쓰는 게 아니라 몸 전체가 자연스럽게 나눠 쓰는 상태.

그게 오래 갈 수 있는 자세다.

불편해졌다면 이미 신호다

자세를 바꿨는데 더 불편해졌다면

그건 몸이 말해주는 신호다.

“지금 방식은 나랑 안 맞는다.”

이럴 땐 더 세게 고치는 게 아니라 조금 풀어주는 게 필요하다.

마무리

자세를 고치려는 마음은 좋다.

하지만 버티는 자세는 좋은 자세가 아니다.

몸은 완벽한 자세보다 자연스러운 움직임을 더 좋아한다.

자세를 유지하려 하지 말고 자세를 자주 바꿔보자.

그게 몸을 덜 힘들게 하는 방법이다.