이상한 날이 있다.
잠도 나쁘지 않았고, 크게 무리한 것도 없는데 몸을 움직이기 싫다.
아픈 건 아닌데 괜히 귀찮고, 괜히 무겁다.
많은 사람들은 이걸 의지 문제라고 생각한다.
하지만 실제로는 몸의 시스템 문제일 가능성이 크다.
몸은 ‘에너지 모드’를 조절한다
우리 몸은 항상 같은 상태가 아니다.
활동 모드가 있고, 회복 모드가 있다.
스트레스가 많거나 긴장이 오래 지속되면 몸은 에너지를 아끼는 방향으로 간다.
이때 나타나는 느낌이 “움직이기 싫다”이다.
통증을 겪은 몸은 더 보수적이 된다
한 번 아팠던 몸은 움직임에 더 신중해진다.
혹시 다시 아플까 봐 조금이라도 부담이 느껴지면 멈추려고 한다.
이건 게으름이 아니라 보호 반응이다.
신경계가 과로하면 몸이 둔해진다
몸이 피곤하지 않아도 신경계가 피곤할 수 있다.
스트레스, 집중, 긴장, 계속되는 생각.
이게 쌓이면 몸은 무거워진다.
움직일 힘이 없는 게 아니라 움직일 준비가 안 된 상태다.
움직임이 줄면 더 움직이기 싫어진다
며칠 활동량이 줄어들면 몸은 그 상태에 적응한다.
그러면 움직이는 게 더 어색해진다.
이게 반복되면 “원래 이런 사람인가?”라고 느낀다.
하지만 대부분은 적응의 결과다.
재활이 멈추는 순간
운동이 힘들어서가 아니라 움직일 마음이 안 생길 때 재활은 멈춘다.
억지로 강하게 밀어붙이면 오히려 반발이 생긴다.
이럴 땐 작게 시작하는 게 낫다.
몸은 작은 자극에 반응한다
5분 걷기, 가벼운 스트레칭, 호흡 정리.
이 정도만 해도 몸은 다시 깨어난다.
움직이고 나면 생각보다 괜찮다는 걸 느낀다.
의지보다 리듬이 중요하다
계획을 크게 세우기보다 리듬을 만드는 게 중요하다.
같은 시간에 가볍게라도 움직이는 습관.
몸은 반복을 좋아한다.
리듬이 생기면 거부감이 줄어든다.
마무리
몸이 피곤하지 않은데 움직이기 싫은 날이 있다면
자책하기 전에 몸 상태를 먼저 보자.
긴장이 쌓였는지, 스트레스가 많았는지, 움직임이 줄어들었는지.
재활은 강하게 밀어붙이는 게 아니라 다시 리듬을 찾는 과정이다.
작게라도 움직이면 몸은 생각보다 빨리 반응한다.
