운동을 꾸준히 했다.
무게도 늘었고, 횟수도 늘었다.
근육이 붙은 느낌도 있다.
그런데 이상하게 몸은 여전히 편하지 않다.
왜 이런 일이 생길까.
1. 힘이 늘었다고 사용법이 바뀌는 건 아니다
근력은 단순히 ‘낼 수 있는 힘’이다.
하지만 통증과 편안함은 ‘어떻게 쓰는지’와 더 관련 있다.
예를 들어 허벅지 힘은 강해졌는데 엉덩이를 여전히 잘 못 쓰고 있다면
허리 부담은 계속될 수 있다.
힘이 늘어도 패턴이 그대로면 몸은 편해지지 않는다.
2. 과하게 긴장하는 힘
근력이 늘면서 전체적으로 힘을 많이 주는 습관이 생길 수 있다.
운동할 때뿐 아니라 일상에서도 몸이 단단해진다.
힘은 강해졌지만 이완이 부족한 상태다.
이 경우 몸은 오히려 더 뻣뻣하게 느껴진다.
3. 필요한 근육보다 눈에 보이는 근육
운동은 잘했는데 겉으로 드러나는 부위 위주였을 가능성도 있다.
등이 아픈데 광배근 대신 승모근만 더 발달한다면
균형은 더 깨질 수 있다.
강해진 부위가 약한 부위를 더 눌러버리는 구조다.
4. 회복보다 자극이 많을 때
근력 향상에만 집중하다 보면 회복이 부족해질 수 있다.
근육은 커졌지만 피로는 쌓인다.
피로가 지속되면 몸은 편해지지 않는다.
강해지는 것과 편안해지는 건 다른 문제다.
5. 통증은 단순한 약함의 문제가 아니다
많은 사람들이 “약해서 아픈 거다”라고 생각한다.
그래서 강하게 만들려고 한다.
하지만 통증은 민감도, 패턴, 회복 상태, 스트레스 등 여러 요소가 함께 작용한다.
힘만으로 해결되지 않는 이유다.
그럼 어떻게 해야 할까
근력 운동을 멈추라는 게 아니다.
다만 점검이 필요하다.
- 내가 힘을 과하게 주고 있지는 않은지
- 약한 부위를 제대로 쓰고 있는지
- 회복 시간이 충분한지
- 일상에서 긴장을 풀고 있는지
이 부분이 같이 가야 몸이 편해진다.
마무리
근력이 늘었다는 건 분명 좋은 변화다.
하지만 몸이 편해지려면 힘만으로는 부족하다.
강해지는 것과 잘 쓰는 것은 다르다.
힘을 키우는 것만큼 힘을 빼는 법도 중요하다.
