아침에 일어나면 손가락이 잘 구부러지지 않는다.
주먹을 쥐려면 몇 번 움직여야 한다.
시간이 조금 지나면 다시 부드럽게 움직인다.
이런 경험을 하는 사람은 생각보다 많다.
하지만 많은 경우 관절 질환보다 다른 원인이 더 흔하다.
1. 밤 동안 움직임이 줄어들기 때문
잠을 자는 동안 손가락은 거의 움직이지 않는다.
움직임이 줄어들면 관절 주변 조직이 일시적으로 굳는다.
아침에 처음 움직일 때 뻣뻣함이 느껴지는 이유다.
2. 수면 중 체액 변화
밤에는 몸의 체액 분포가 달라진다.
손가락 관절 주변에도 약간의 부종이 생길 수 있다.
이 때문에 아침에 손이 붓거나 뻣뻣하게 느껴질 수 있다.
3. 낮 동안 사용 패턴의 영향
컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많다면
손가락 힘줄과 관절이 반복적으로 사용된다.
이 피로가 밤 사이에 남아 아침 뻣뻣함으로 나타날 수 있다.
4. 집에서 해볼 수 있는 운동 3가지
① 손가락 펴기 운동
손가락을 최대한 펴고 다시 천천히 주먹을 쥔다.
15회 반복.
② 손가락 벌리기 운동
손가락을 좌우로 최대한 벌렸다가 다시 모은다.
15회 반복.
③ 손목 스트레칭
손바닥을 아래로 향하게 한 뒤 반대 손으로 손가락을 부드럽게 당긴다.
10초 유지 × 5회.
강하게 당기기보다 부드럽게 움직이는 것이 중요하다.
5. 이런 경우는 꼭 확인해야 한다
- 뻣뻣함이 한 시간 이상 지속될 때
- 관절이 붓고 열감이 있을 때
- 통증이 점점 심해질 때
이 경우는 다른 관절 문제를 확인해볼 필요가 있다.
마무리
아침에 손가락이 뻣뻣한 증상은 대부분 일시적인 현상이다.
수면 중 움직임 감소와 사용 피로가 영향을 줄 수 있다.
아침에 가볍게 손을 움직여주는 습관이 하루 동안의 불편함을 줄일 수 있다.
